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改變駝背的鍛煉一些方法
2024-10-16 10:27
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改變駝背的鍛煉一些方法
糾正駝背主要包括有改變坐姿、靠墻站立、挺胸鍛煉等。
1、改變坐姿:平時坐在椅子上的時候一定要注意挺直腰背、抬頭挺胸,盡量避免扭著腰坐,也要注意盡量避免長時間的坐立。
2、靠墻站立:依靠著墻站立,站立的時候要注意臀部、肩部、雙足跟緊貼墻面。每天堅持站10~15分鐘,對改善駝背也有效果。
3、挺胸鍛煉:將兩腿開立,兩手放于體后十指交叉握緊,將兩肩胛骨后鎖,兩臂后舉,也可以幫助糾正駝背的姿勢。
4,、睡硬板床。
5、佩戴支具等措施。
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